نشرة "رجيم" خاصة جدا لشهر رمضان

قـائـمـة الأوسـمـة · 09-13-08, 03:05 AM

اليكم نشرة "رجيم" خاصة جدا لشهر رمضان

ننشر لكم هذه المجموعة من الوجبات التي تحافظ على وزنكم خلال شهر رمضان المبارك، مقسمة على مدار الاسبوع

اليوم الأول:
الإفطار :
2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق +ثمرة بطاطا مسلوقة + آي كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكه من النوع المسموح به "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :
نصف رغيف بلدي +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + آي كمية سلطة

اليوم الثاني:
الإفطار:
نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + أي كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات: لبن بالفاكهة
السحور:
ربع رغيف بلدي +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة

اليوم الثالث:
الإفطار:
أي كمية أرز مسلوق + أي كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 ملعقة بوظة
السحور: نصف رغيف بلدي +5 ملاعق فول +سلطة + لبن لايت بالفاكهة

اليوم الرابع:
الإفطار:
نصف كجم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق + نصف رغيف بلدي +سلطة
بعد 3 ساعات: قطعة كنافة
السحور:فواكه

اليوم الخامس:
الإفطار:
طبق مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور:
ربع رغيف بلدي +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة

اليوم السادس:
الإفطار:
ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة+5 ملاعق أرز مسلوق + أي كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور:
فاكهة + لبن
اليوم السابع:
تكرار أي يوم سابق

مع تحياتي ..

قـائـمـة الأوسـمـة · 09-13-08, 05:42 AM

يعافيكـ ربي

مودتـي

قـائـمـة الأوسـمـة · 09-14-08, 01:31 AM

شكرا حبيبتي على المرور والتعليق

لكي تحياتي

09-20-08, 12:32 PM

مشكورة خيتو على الموضوع...تقبلي مروري

متميزين كشكول لهذا اليوم
العضو المميز	الموضوع المميز	المشرف المميز	المشرفة المميزه
	أعضاء منتدى كشكولـ الغالي.. بقلم : شـــوكولاطة

نشرة "رجيم" خاصة جدا لشهر رمضان

الطب والصحة